ド派手にトレーニング

2024.07.30

ある目的のために、この一ヶ月間ド派手にトレーニング中❗(σ´∀`)σ

一日2,000kcalまでの食事制限、一日一時間のロードワーク、毎日腹筋群はあわせて２００回以上、背筋毎日80回。

2日に一回のメニューは、バービージャンプが20秒+インターバル10秒を８セット、腕立て伏せは15回～17回×４セット、鉄アレイ５kgを使った腕回り各部の筋トレは8か所×20回、片足スクワット左右10回ずつ、握力トレーニングは５０kgのゴム球を使い左右100回ずつ

たまに縄跳び150回～200回連続跳躍

そして、ストレッチは毎日30分

原則禁酒中

エントリーしている体力勝負の案件の準備と、今後の芸能活動のためにも、体力向上が絶対に必要になるため、ド派手にトレーニングをやっております。

そして、本日も一時間走った後に、縄跳びを200回跳び、その後SHOWROOM配信をしました。

現場がある日は、これらを午前三時起きしてやってから、撮影の仕事をしている今年の夏です🎶😊